フラストレーションがたまったときに読みたい名言を紹介します！

 

 

 

 

「思ったように物事が進まなくて

フラストレーションがたまっている」

 

 

「仕事で嫌なことがあって、気持ちが落ち着かない」など

イライラや気持ちの不安定を感じている人はいませんか。

 

 

物事がすべて上手くことはありませんが

フラストレーションがたまると不快な気持ちになりますよね。

 

何とかコントロールをして解消したいところです。

 

今回はフラストレーションがたまったときに読みたい

名言集を紹介します。

 

フラストレーションがたまったときに読みたい名言

それではさっそく見ていきましょう。

 

他の人たちはどのように

フラストレーションをコントロールしていたのでしょうか。

 

 

 

 

明日できることは、明日しなさいが、心を楽にするルール。

‐植木理恵‐(心理学者）

 

 

 

 

 

 

話すことは

確かに自分の気持ちを晴らすことには適しています。

 

それに対して

書くことは

自分の気持ちを見つめることに適しているといえるでしょう。

‐渡辺康麿‐（心理学者）

 

 

 

 

 

思い通りにならない自分を責めるより

精一杯だった自分を褒めてあげたほうがいいんじゃない？

‐丸山隆平‐（関ジャニ∞のベーシスト）

 

 

 

 

 

 

 

 

（イライラすると）健康を害してしまうので

なるべく振り向けた

りコントロールができるようになりましょう。

 

それが知性です！

‐中野信子‐（脳科学者）

 

 

 

 

 

 

 

自己コントロールとは

情動を避けたり抑え込んだりするものではない。

それは情動を馬のように乗りこなすということだ。

‐チャディー・メン・タン‐（作家）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全てのストレスは私たちに傷跡を残していきます。

でもそれは同じようなストレスに襲われた時に

今度は私たちを守ってくれるのです。

‐ハンス・セリエ‐（カナダ人の生理学者）

 

 

 

ストレスって脳に悪いってイメージありますけど

実はそうではないです。

 

極端なストレスはもちろんマズイんですけど

適度なストレスはかえって脳にとっていいんですよね。

 

「ぬるま湯で適当にやってればいいや」

これは一番ダメで、脳（の働き）は落ちていく一方です。

‐澤口俊之‐（日本の生物学者）

 

 

 

 

 

 

 

どうせ人生の本質は辛く

人間は孤独なぐらい百も承知している。

 

だからそれだけ余計に明るく楽しく振舞おうという決心を

私はこの十年間に持ち続け更にその気持ちを強くしている。

‐遠藤周作‐

 

 

 

 

 

 

誰もが願っている幸福な人生。

あなたはどうしたら幸せを見出せるのだろう。

そのためになにより大切なのは、あなたの中にある。

‐ダライ・ラマ‐

 

 

 

 

 

 

いいときは焦らない、悪いときは諦めない。

最後は自分が勝つようにできていると思って

臨めばいい。

‐谷川浩司‐（将棋棋士）

 

 

 

 

フラストレーションがたまる原因

そもそもなぜフラストレーションがたまるのでしょうか。

 

フラストレーションは

人間が期待していたことや欲求していたことが

叶わなかったとき

またはまったく想定していなかったことが

起こったときにたまるのです。

 

 

しかし同じ状況が起こったにも関わらず

フラストレーションがたまりやすい人と

たまりにくい人がいます。

 

 

フラストレーションがたまりにくい人は

問題が起こった際に考え方を変えたり

上手に乗り越えたりする方法を知っているのです。

 

 

 

 

 

たまったフラストレーションを解消するためにできること5つ

フラストレーションを

そのままにしておくことは良くありません。

 

精神的にイライラしたり落ち込んだりするだけでなく

食欲減退や睡眠障害などの身体面にも

影響が生じる可能性があるためです。

 

 

最後にたまったフラストレーションを

解消するためにできることを

全部で5つ見ていきましょう。

 

 

考え方を意識的に変えてみる

まずは考え方を意識的に変えてみることです。

 

起こってしまった状況を変えることはできません。

 

 

しかしどうせ同じ状況なのであれば

嘆いてフラストレーションをためこむより

フラストレーションがたまらないように

思考を変える方が得策です。

 

 

おすすめなのが人生を前向きにするためのチャンスだ

と捉えること。

 

フラストレーションがたまるような出来事も

長い目で見ると

人生においてのチャンスなのだと考えてみましょう。

 

 

負荷のかかる運動をする

普段はやらないような

体に負荷のかかる運動をするのもおすすめです。

 

もともと運動自体にストレス解消効果があり

さらに負荷のかかるメニューなら

体が疲れてぐっすりと眠れるようにもなります。

 

 

夜しっかり眠れば

たまっていたフラストレーションも

解消できるでしょう。

 

 

自分の好きなものを食べる

3つ目は自分の好きなものを食べることです。

 

美味しいものや好きなものを食べると

幸せな気持ちになりますよね。

 

 

脳の中で幸福を感じるホルモンが出るためです。

 

 

いつもは高くて食べられないものや外食も

雰囲気が変わって良いですね。

 

 

ショッピングをする

ショッピングにも

フラストレーションを解消する働きがあります。

 

普段は高くて買えなかったものに

思い切って手を出してみましょう。

 

 

満足感がグンと高まって

フラストレーションが軽減されます。

 

 

とはいっても

あまりにも予算オーバーで

買いすぎには注意してくださいね。

 

 

友人とおしゃべりをする

最後は気の合う友人とおしゃべりをすることです。

 

楽しい会話だけでなく

グチを聞いてもらうだけでも

フラストレーション解消に効果があります。