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仕事が忙しかったり プライベートで何かトラブルや悩みを抱えていたりすると 自然と心の余裕がなくなってしまいます。
心の余裕がなくなると怒りっぽくなったり 日常生活に幸せを感じられなくなったり することでしょう。
今回は心の余裕がない 心の余裕を持ちたいと思っている人に 読んでもらいたい名言集を紹
心の余裕がない！余裕を持ちたい人に読んでもらいたいそれではさっそく見ていきましょう。
一言を見つけてください
話すことは 確かに自分の気持ちを晴らすことには 適しています。
それに対して
書くことは 自分の気持ちを見つめることに 適しているといえるでしょう。 ‐渡辺康麿‐（セルフ・カウンセリングの創設者）
マインドフルネスっていうと 集中するとかリラックスするとか そういう風に紹介されることが多いんですけれども それよりも気づくって事の方が大事なわけです。
つまり自分の心の中に どんな雑念が浮かんでいるんだろうっていう 色んなことに気づいていく
それから自分の体の状態にも気づく あるいは自分を囲んでいる空間にも気づく そういった事を訓練していくことがマインドフルネスの本質なんで ‐熊野宏昭‐（マインドフルネス提唱者） 注）マインドフルネス 心を今に向けた状態 やり方・呼吸の瞑想・音に耳を澄ます瞑想
失敗しても悩むな、ラッキーと考えろ。 失敗とは最高のノウハウなのだ。 ‐木原信敏‐（ソニー創成期メンバーの一人・技術者）
困らなきゃだめです。 人間というのは困ることだ。 絶対絶命のときに出る力が本当の力なんだ。 ‐本田宗一郎‐
自分に欠点があるように相手にも欠点がある。 傷つくことを恐れず当たって砕けろ。 ‐美輪明宏‐
思い通りにならない自分を責めるより 精一杯だった自分を褒めてあげたほうがいいんじゃない？ ‐丸山隆平‐（歌手・関ジャニのメンバー）
ストレスに対する考えを変えたら ストレスに対する体の反応を変えることができる。 ‐ケリー・マクゴニガル‐（健康心理学者）
メンタルの究極はいつ壊れてもいいと思っています。 人間そう思ったときが一番強いかなと思っているので。 ‐黒田博樹‐（元メジャーリーガー）
じっくり考えろ。 しかし行動する時が来たなら考えるのをやめて進め。 ‐ナポレオン‐
仕方がない・諦めるという言葉は、消極的なようでいて、 実はベストを尽くす人の座右の銘でなければならない。 ベストを尽くして、結果がダメなら仕方がないと諦める。 ‐茂木健一郎‐
人生のコースには人それぞれのペースというものがある。 自分のペースに合わせて 息切れず 疲れ過ぎをせず ゆうゆうと歩を進めて
とにかくその行き着くところまで 立派に行き着けばよろしいのだ。 ‐石坂泰三‐（経営者・財界の総理の異名）
俺はずっと一人で叫び続けてきたわけ。 でもさすがに一人だと声も涸れて出なくなるぜ。
一緒に走る仲間が心から欲しいんだ。 弱虫でセンチメンタルな部分っていうのは 俺の中にたくさんある。 ‐長渕剛‐
人間は欲深いから1歩進むと2歩3歩と進みたくなる。
私ももっともっとって思ってしまうから 半歩でも良いから自分のペースで 1歩引いてやっていきたい。 ‐宮里藍‐
全てのストレスは私たちに傷跡を残していきます。 でもそれは同じようなストレスに襲われた時に 今度は私たちを守っ ‐ハンス・セリエ‐（生理学者・ストレス学説を唱える）
心の余裕を持てない人の特徴心の余裕を持てない人には 一定の共通した特徴があります。
主な特徴は次の通りです。
1.怒りっぽいまずは怒りっぽいことです。
心の余裕がなくなるとイライラして 怒りっぽくなるのが一般的。
ささいなことに対しても怒りっぽくなり 自分で自分が嫌になります。
２.自分のことしか考えられない2つ目は自分のことしか考えられないことです。
自分のことしか考えられなくなります。
人によっては度が過ぎて 自分勝手や自分本位と捉えられてしまうでしょう。
3.常にマイナス思考最後は常にマイナス思考であることです。
心に余裕がない状態が続くと 自然と気持ちはネガティブになっていきます。
自分の周りで起きたこと全てが悪いものと認識するなど マイナス思考におちいる傾向が高くなるでしょう。
いますぐできる心に余裕を作る方法最後にいますぐできる 心に余裕を作る方法を紹介します。
１.自分の好きな時間を意識的に作る1つ目は自分の好きな時間を意識的に作ってみることです。
ほんの5分や10分でも良いので 好
マッサージやエステ 美味しいものを食べる コーヒーを飲むなど、何でも構いません。
好きな時間を作ることで 心に余裕が生まれてくるはずです。
２.思い切って断る周りの人に遠慮をして あれもこれもとお願いを聞いていると 心に余裕がなくなってしまい
「嫌だな」と感じたこと 断っても大きな支障をきたさないようなことは 思い切って断るよう
3.優先順位を付けて取り組む最後は物事に優先順位を付けて取り組むことです。
やるべきことを整理して順番を付けてみると 作業量は変わらなくても心に余裕が生まれます。
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